到了深秋季节，北方的天气也变得突然凉爽起来了。但大家有没有发现？这秋季的天气，虽然变得凉爽了，但是秋季最容易干燥，上火了。而我们的身体正是因为“燥气”大，所以有些人脸上开始起皮长痘啦！
其实对于抵抗力差的朋友来说。有可能还会出现喉咙痛的，现象。稍微不注意就容易烦躁。尤其是对于最亲的人，就会发脾气。那么这个时候我们一定要耐下心来。甭管有钱没钱。可别忘了多吃一些降噪食物。
(资料图片仅供参考)
那么秋天应该多吃哪些缓解秋燥的食物呢？话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。
第一种：南瓜
这到了秋天，对该车的第一样食物就是南瓜啦。南瓜里面含有较高的膳食纤维。和小米搭配在一起可以说是绝配。用来包包子或者是包饺子都是不错的，美味哦。
推荐菜谱：小米南瓜粥
准备食材：小米、南瓜、白砂糖、枸杞
1.首先准备新鲜的小米200克放在清水中洗净。然后把它放在清水中给它浸泡25分钟。南瓜一块去掉外皮。切成一厘米左右的薄片。
2.炒锅内加入适量的清水大火烧开。水烧开后把准备好的南瓜放入锅内。然后放入准备好的小米。盖上盖子用小火继续煮沸15分钟。
3.五 分钟后在 里面加入一小把白冰糖。用中火继续煮二分钟。二分钟后放入少许的枸杞。用筷子搅匀就可以出锅喝了。
第二种：山药
秋天正是养脾胃的季节。脾胃最爱吃的食物就是山药啦！山药甭管是做汤或者是搭配着其他食材吃都是不错的美味。这到了秋季最该吃的食物就是它。
推荐菜谱：山药炒木耳
准备食材：山药、木耳、青尖椒、葱花
1.首先准备新鲜的铁棍山药两根去掉外皮。然后给它切成一厘米左右的薄片。放在清水中冲洗干净。表面的淀粉给他冲洗出来。
2.木耳一小把放在清水中给它浸泡二分钟。青尖椒一根去籽切成滚刀块。炒锅烧热放入食用油。油然后放入准备好的葱花用大火炒香。
3.然后再放入准备好的木耳。同样翻炒一分钟。一分钟后放入一勺白醋，然后再放一勺白糖，少许的精盐。撒上少许的葱花快速搅匀就可以出锅啦。
第三种：西红柿
西红柿也叫番茄，正是秋天大量上市的季节。因为它属于酸性食材。所以秋季多吃它可以健脾胃。他可是所有蔬菜当中的碱性之王。尤其是对于中老年人来说更要记得多吃它。秋季多吃它可以缓解皮肤的干燥。
推荐菜谱：西红柿疙瘩汤
1.先准备新鲜的西红柿一个从顶部切个十字花刀。然后把它放在开水中烫五分钟。五分钟后去掉外皮。切成一厘米左右的薄片然后再切成小块放入碗中。
2.大葱切成葱花。蛋清与蛋黄分离。往蛋黄里面加入少许的面粉。用筷子搅匀。搅拌成疙瘩状就可以了。炒锅烧热放入食用油。油热放葱花炒香。
3.然后再放入准备好的西红柿。用大火炒出汤汁。然后再放入少许的精盐。快速翻炒均匀。在里面加入同量的清水，盖上盖子大火烧开。水烧开后再把准备好的疙瘩放入锅内。
4.用大火煮沸一分钟。然后再把准备好的鸡蛋液加进来。煮好后在上面撒上少许的葱花。再次蒸好，然后再放入少许的香油就可以出锅了。
好了，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道秋季应该多吃哪些碱性食材吗？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。
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